Спорт/туризм/здоровый образ жизни.

Сообщение от rutin1984

Могу посоветовать только добавить 2 тренировки типа "кроссфита" в неделю, каллорий намного больше будешь расходовать, отсюда будет потеря веса в нужных местах. Питание также можно оставить, ну и наблюдать за результатом, но только плавный вход в интенсивные тренировки.

СМТ1 как положено пройти(с отдыхом не более минуты,так чтобы максимум в полчаса укладываться,) причем на втором микроцикле задержаться еще на пару недель
да нудно ,да скучно,да тяжело ,да поначалу кажется что никакого роста,но зато потом насколько все легче....(например ПМ в жиме лежа у меня на 20 кг вырос,да и в остальном то что до СМТ было ПМом теперь рабочие веса)
но если ходить вечером то наверное по СМТ работать нереально,я специально перешел на утренние тренировки (вообще не любил раньше утром тренить) и что то мне по утрам намного больше в зал ходить понравилось

Сообщение от ILdar

СМТ1 как положено пройти(с отдыхом не более минуты,так чтобы максимум в полчаса укладываться,) причем на втором микроцикле задержаться еще на пару недель
да нудно ,да скучно,да тяжело ,да поначалу кажется что никакого роста,но зато потом насколько все легче....(например ПМ в жиме лежа у меня на 20 кг вырос,да и в остальном то что до СМТ было ПМом теперь рабочие веса)
но если ходить вечером то наверное по СМТ работать нереально,я специально перешел на утренние тренировки (вообще не любил раньше утром тренить) и что то мне по утрам намного больше в зал ходить понравилось

Рад, что понравилось )
У меня иногда перерыв между подходами/суперсетами был 20-45 секунд. Самое сложное потом перейти на обычные тренировки)))
Общая тренировка по времени была по разному 20-27 минут, еще важно следить за пульсом, чтобы уж совсем не зашкаливал.

не то чтобы понравилась сама прога(поначалу напрягало, многоповторы не особо люблю,с нетерпением ждал 3 микроцикла , а вот уже на 4м получал удовольствие),результат понравился ,думаю раз в год ее проходить очень полезно ,выносливость и скорость восстановления выросли офигенно,вес на 3-4 микроцикле пошел вверх (но это еще и с отказом от бокса связанно,там были очень выматывающие тренировки-час в быстром темпе и кроссфит в качестве отдыха )
сейчас приходится заставлять себя отдыхать 90 секунд
ps в 4 микроцикле и в 15 минут укладывался
сейчас по PST(тоже от Майка) за экватор перевалил,три недели осталось

по расписанию еще 2 проги на очереди (одна из них дважды) потом наверное на сплиты перейду и 4 тренировку добавлю ,в принципе на сплиты перейти уже сейчас бы пора,но фулбади больше нравится

Mister, видимо это для тех, кто в теме конкретной темы

Сообщение от vn13

Mister, видимо это для тех, кто в теме конкретной темы

это я еще очень понятным языком написал,особо жаргонные слова не использовал

Понимать не нужно, ставь галочку и кидай в урну )))

А если серьезно, то Ильдар более 20 лет в теме тренировок и поэтому есть из чего исходить, и правильно использовать жаргонизмы )))
И всегда есть какие то программы неизведанные, либо упущенные, которые дают результат. Но это нужно индивидуально подбирать под каждого человека. Потому что, даже если сейчас взять среднестатистического офисника, и дать такую же - нагрузку, по кол-ву повторений и интенсивности тренировки, то скорее всего минут через 15 он либо сляжет, либо блеванет )))
НУ и организм индивидуален у каждого, кому то отдых нужен 1 день, кому то 5 мало. И у каждого отдача от тренировок разная

По поводу ничего не понимаю, то тут даже если сейчас фитнесс тренеру со стажем дать прочитать, он скажет что за х.....я. Нас учили так и так (в итоге 100 тренировок проведено и нет результата).

Вот придя в зал/фитнес клуб - первым делом Вам покажут как делать упражнения (это первое занятие - обычно бесплатно).
И тут делятся на несколько видов:
1. берут 10 тренировок с фитнес тренером - он показывает как делать, дает стандартную программу под видом индивидуально, на 10ую тренировку нет результата обычно - тут предлагается либо взять еще тренировки, либо купить какие нибудь супер мега добавки.

2. идут в интернет, читают кучу бесполезных статей, форумов, составляют свою тренировку начинают заниматься, и особого результата нет, обычно через месяц - два перестают заниматься, тк нет результата
3. идут в интернет, начинают читать про тренировки, бросают это дело, переходят в раздел Химия и понеслась - "бери больше, кидай дальше и прочее и прочее"

А какой результат ожидается? Увеличение продолжительности жизни?

Сообщение от Mister

А какой результат ожидается? Увеличение продолжительности жизни?

у каждого свои цели!

ИМХО спорт не равно здоровье, ну и здоровье и самочувствие по внешнему виду не всегда соответствует, тому что на самом деле )

естетизьм ))