рост какой 195? не помню?Сообщение от Hyperaction
Ну, чо, кто сколько набрал? Когда на сушку? я сегодня 112 и набираю еще
ПС Нафиг вообще сушиться? Одно мучение ))) Снизить углеводы и все, расти перестанешь, будут очертания нужные!
Поиск
1222сказали спасибо
рост какой 195? не помню?Ну, чо, кто сколько набрал? Когда на сушку? я сегодня 112 и набираю еще
ПС Нафиг вообще сушиться? Одно мучение ))) Снизить углеводы и все, расти перестанешь, будут очертания нужные!
Рост да. Брюхо большое и жир на жопе, 56р ношу всю зиму одни единственные штаны
Могу посоветовать только добавить 2 тренировки типа "кроссфита" в неделю, каллорий намного больше будешь расходовать, отсюда будет потеря веса в нужных местах. Питание также можно оставить, ну и наблюдать за результатом, но только плавный вход в интенсивные тренировки.
Если чувствуется усталость, или прям совсем сонливость, то показатели печени проверить и снизить нагрузки.
ПС "жир на жопе" или жировая прослойка по женскому типу может свидетельствовать о повышенном эстрогене, из за неправильной работы печени (конвертация тестостерона) или же поступления из вне (продукты например - пиво, соя и прочее). А может это и не жир, а так кажется - строение тела и нормальные нагрузки на ноги )
СМТ1 как положено пройти(с отдыхом не более минуты,так чтобы максимум в полчаса укладываться,) причем на втором микроцикле задержаться еще на пару недель
да нудно ,да скучно,да тяжело ,да поначалу кажется что никакого роста,но зато потом насколько все легче....(например ПМ в жиме лежа у меня на 20 кг вырос,да и в остальном то что до СМТ было ПМом теперь рабочие веса)
но если ходить вечером то наверное по СМТ работать нереально,я специально перешел на утренние тренировки (вообще не любил раньше утром тренить) и что то мне по утрам намного больше в зал ходить понравилось
набрал,сколько- не скажу ,но в принципе доволен ,все по плану идет,а сушка... какая ,нафик, сушка,мне еще набирать и набирать....
я и бокс забросил так как он массонабору сильно мешает
ты куда ходишь то? подснежники не задолбали еще?
Последний раз редактировалось ILdar; 15.03.2018 в 17:37.
В Пушкин фитнес навожу эпатаж видом и тренировками. Седня в инорсе с подругой отработали жестко.
Вадим. Ты давай это, уже заканчивай с фитнес клубами. И к парикмахеру, к парикмахеру )))
а я в "Энерджи" на Кирова, утром до работы хожу...утром хорошо,народу мало и заряд бодрости на весь день ....сейчас вот тоже только после тренировки
Что значит "сушиться"?
- - - Добавлено - - -
Так?
типа да )))
в ранней молодости у меня была тренерша. У нее было какое то заболевание - не было подкожной жировой прослойки. Мышечные волокна можно было пересчитывать.
Ваши права
