Спорт/туризм/здоровый образ жизни.

Сообщение от Hyperaction

надо, одно сегодня стоит двух завтра, начало-половина всего. ты эктоморф на полумассе)))) завидую я иногда вам и часто говорю-не в коня корм

эктоморфам завидуешь? не надо,ничего хорошего ,имхо массу набрать значительно сложнее чем скинуть
плюс только в том что можно совершенно не ограничивать себя в еде и слово "диета" нам неведомо
и для того чтобы после обжорства на прессе вновь проявились квадратики достаточно один раз заняться сексом

Сообщение от Hyperaction

Как правило, диета имеющая название-не работает, тоже самое можно отнести к тренировкам и всяким программам. Я вешу уже 93 после трех месяцев ЗОЖ начиная с 97 и ощущаю, что дальнейшие кг жира мне даются все труднее.
А начинал я в подростковом возрасте с пауэрлифтинга, потом бросил через па рулет. Тепереча я изучал много и упорно диетологию, спортпит, добавки и фарму, применяя новые знания с опытом предыдущих занятий наблюдаю результат и не до конца им восхищаюсь, потому что не до конца сформировал диету и добавки по отношению к тренировкам.

я тоже пауэрлифтингом занимался, но результаты были очень скромные, больше для себя. я почти за месяц с 99 до 93 снизил. но теперь да, вес держится на уровне

значит надо снова менять питание , режим и тренировки)))))

Сообщение от ILdar

массу набрать значительно сложнее чем скинуть

Я также думал раньше

Сообщение от ILdar

эктоморфам завидуешь? не надо,ничего хорошего ,имхо массу набрать значительно сложнее чем скинуть
плюс только в том что можно совершенно не ограничивать себя в еде и слово "диета" нам неведомо
и для того чтобы после обжорства на прессе вновь проявились квадратики достаточно один раз заняться сексом

повторю)))

Сообщение от Hyperaction

не в коня корм

Просто выходите из-за стола чуток голодными .... И никогда не берите добавку. Тарелки на кухне имейте полпорционные. Еду ешьте не запивая водой/чаем/кофе. Пейте спустя полчаса. По утрам до завтрака и водных процедур выпить 1-2 стакана воды. Исключить полуфабрикаты (кроме домашних пельменей ).

Сообщение от Hyperaction

складываешь пальцы по размеру вкусняшки, прикладываешь к бокчине и проводишь по всей поверхности живота до другой бочины...вот тебе вкусняшки)))хочешь еще?)))

Еще раз, что нужно сделать?
Есть видео курс как измерить свое желание вкусняшек?
У меня ничего не получилось

Кармен, "Маннана, пэрсык, нэ порт фыгуру")))))

Кармен, вот хочешь ты сейчас конфетку съесть. Сожми ладонь в кулак, вытащи из него один палец потолще и проведи от одного бока до другого, по животу. Вот на толщину пальца и прибавится у тебя, если съешь конфетку.

Сообщение от Mister

А если я подтягиваюсь просто с ходу 8-10 раз, отжимаюсь от пола 20-25 раз и присядаю 25-30 раз, то надо еще чем-то заниматься? Вес практически не меняется, 85-90 кг при росте 192 см.

1. Меняй диету (очень сложно для некоторых) и меняй интенсивность.
2. Ведь не зря кому программу расписывал, сказал делать именно так, как написал, по времени перерыв именно такой как написано, поэтому если что то не пошло и вы отдыхаете между подходами по полчаса, то и результата ждите годами (читать - никогда).
3. НЕ гонитесь за весами травмы еще дадут о себе знать, колени и локти Вам никто нормально не восстановит, только облегчат боль.
ПС накипело

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Mister

Просто выходите из-за стола чуток голодными .... И никогда не берите добавку. Тарелки на кухне имейте полпорционные. Еду ешьте не запивая водой/чаем/кофе. Пейте спустя полчаса. По утрам до завтрака и водных процедур выпить 1-2 стакана воды. Исключить полуфабрикаты (кроме домашних пельменей ).

ИМХО большая часть бред