Спорт/туризм/здоровый образ жизни.

ножки то худоваты...да....ту все еще зависит от комплекции. Ты-эктоморф, я-эндроморф

Сообщение от Hyperaction

я-эндроморф

почитал, оказывается я тоже такой. ваще один в один

Ребят, секретов поддержания фигуры, силы и здоровья нет. Здоровое питание, активность, сон и режим.

Мои правила:
1) Минимум 3 воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм. 0,5л воды идут в организм натощак. До завтрака выпиваю еще 0,7л, потом протеин и уже основной прием пищи.
2) Если сорвался, то продолжил как ни в чем не бывало, но отработал съеденную гадость спортом.
3) Я пью: воду с лимоном, метаболический чай (пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона). Для улучшения метаболизма ем блюда с добавлением корицы, имбиря, перца, грейпфруты, сельдерей, отруби.
4) Я ем завтрак, обед, ужин, а еще перекусываю и никогда не хожу голодным.
5) Я пью много зеленого чая без сахара.
6) Я ем после шести и восьми тоже. Я не ем за 2 часа до сна.
7) Я сплю минимум 7-8 часов в сутки.
8) Я отказался от продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы, кетчупы, соусы, сублиматы и прочий пищевой мусор), мучного-жареного и сладко-сахарного тоже.
9) Я занимаюсь спортом, сексом и саморазвитием.

Я готовлю еду почти на две недели вперед: гречка с рыбными котлетами, овощная смесь тушеная с адыгейским сыром с куриной котлетой, чечевица\нут\булгур\бурый рис с тушеным фаршем. Все это лежит в контейнерах в морозильнике. Овощи, фрукты, адыгейский сыр, молоко, оливковое и льняное масло всегда в наличии, грызу орихи и семена тыквы каждый день. Овсянка с бананом и кумватом превосходный завтрак. Яблоко имеет отрицательную калорийность, для любителей пожрать на ночь самое то в совокупе с ложкой отрубей замоченных в кефире.

Я вот лет до 20 эктоморфом был. А сейчас непонятно кто( упустил момент, когда мог своим весом тренероваться, набрал резко около 20кг, теперь силы рук не хватает на подобные фокусы, надо наверстывать.

Сообщение от Antipin

Я вот лет до 20 эктоморфом был. А сейчас непонятно кто( упустил момент, когда мог своим весом тренероваться, набрал резко около 20кг, теперь силы рук не хватает на подобные фокусы, надо наверстывать.

Я тоже лет до 20 не мог подтягиваться, но с весом у меня все норм для моего роста и возраста. Однако ж тренировки сделали и делают свое дело. Сейчас я могу подтянуться 12 раз, отжаться от пола 40 раз, присесть 70 раз. Главные принципы - качество и регулярность. Пусть и не сразу будут результаты, но мне это не нужно. Главная моя цель - это здоровье. На всю жизнь. Я не хочу изнурять себя большими весами, либо сушками. Поэтому воркаут, как мне кажется, как нельзя лучше подходить под мою цель =)

Сообщение от ReFLeXive

Я тоже лет до 20 не мог подтягиваться

Я то наоборот - мог подтягиваться с прежним весом, а сейчас так, раза 3-4.

надо, одно сегодня стоит двух завтра, начало-половина всего. ты эктоморф на полумассе)))) завидую я иногда вам и часто говорю-не в коня корм

Сообщение от Hyperaction

надо, одно сегодня стоит двух завтра, начало-половина всего. ты эктоморф на полумассе)))) завидую я иногда вам и часто говорю-не в коня корм

эктоморфам завидуешь? не надо,ничего хорошего ,имхо массу набрать значительно сложнее чем скинуть
плюс только в том что можно совершенно не ограничивать себя в еде и слово "диета" нам неведомо
и для того чтобы после обжорства на прессе вновь проявились квадратики достаточно один раз заняться сексом

Сообщение от ILdar

массу набрать значительно сложнее чем скинуть

Я также думал раньше

Сообщение от ILdar

эктоморфам завидуешь? не надо,ничего хорошего ,имхо массу набрать значительно сложнее чем скинуть
плюс только в том что можно совершенно не ограничивать себя в еде и слово "диета" нам неведомо
и для того чтобы после обжорства на прессе вновь проявились квадратики достаточно один раз заняться сексом

повторю)))

Сообщение от Hyperaction

не в коня корм