угу))) хорошо сказал)))
Поиск
1222сказали спасибо
угу))) хорошо сказал)))
А если я подтягиваюсь просто с ходу 8-10 раз, отжимаюсь от пола 20-25 раз и присядаю 25-30 раз, то надо еще чем-то заниматься? Вес практически не меняется, 85-90 кг при росте 192 см.
Как говорится, нет предела совершенству =) Если хочешь что то изменить, то надо заниматься, если все устраивает - то не надо =) Число подтягиваний это не цель, а средство достижения цели.Сообщение от Mister
конечно надо! я вот раньше 40 раз подтягивался, 150 отжимался,приседал 120. теперь 16-18, 70 и 70. и зарастаю жиром. работа со своим телом, без грузов, во вред никогда не пойдет, а пользы будет ого-го. я вот опять потихоньку начал отжиматься и приседать (спасибо Рутину за программу, но пока без программы по паре раз на максимум в день делаю). и заметил что даже после пары недель тренировок стал дольше и качественнее удовлетворять женщину, только ради этого, если не брать во внимание общее здоровье - стОит заниматься хотябы по минимуму для поддержания этого.
Хороший результат
1. Меняй диету (очень сложно для некоторых) и меняй интенсивность.
2. Ведь не зря кому программу расписывал, сказал делать именно так, как написал, по времени перерыв именно такой как написано, поэтому если что то не пошло и вы отдыхаете между подходами по полчаса, то и результата ждите годами (читать - никогда).
3. НЕ гонитесь за весами травмы еще дадут о себе знать, колени и локти Вам никто нормально не восстановит, только облегчат боль.
ПС накипело
- - - Добавлено - - -
ИМХО большая часть бредПросто выходите из-за стола чуток голодными .... И никогда не берите добавку. Тарелки на кухне имейте полпорционные. Еду ешьте не запивая водой/чаем/кофе. Пейте спустя полчаса. По утрам до завтрака и водных процедур выпить 1-2 стакана воды. Исключить полуфабрикаты (кроме домашних пельменей
именно, перед глазами много людей, которые жали 10 лет назад 200 от груди, теперь грыжи через позвонок.
плюс стопиццот! в свое время травмировался(работал исключительно на массу ,соответственно с максимальными весами),теперь с тяжестями работать не могу, как раз таки руки(локтевые суставы)болят ,пробовал через боль тренироваться-только хуже себе сделал
и к тому-же большинство из нас, как говорит Ильдар - перфекцехуисты. и вряд ли все поголовно начнут заниматься своим телом)))))
я вот после работы минут 20 начал заниматься. правда не по программе rutin1984. как говорится у дураков мысли сходятся, и с женой одновременно задумались что пора немного заняться своим телом. далее не реклама а то чем сам пользуюсь.
1 приложение мой здоровый рацион на пк. первые 10 дней или 2 недели полный пакет бесплатно, потом можно неполным пакетом пользоваться. мы купили полный пакет на полгода. сколько не помню, жена с телефона мегафон оплатила. благодаря приложению понял что раньше питался абсолютно неправильно. сейчас стараюсь питаться по приложению.
2. тренировки по программе джиллиан майклс (типа стройная фигура за 30 дней). 10 дней делали первую стадию. щас пока на втором уровне. из-за праздников делали перерывы - дачасадотренинги)) как я понимаю программа больше для женщин но в паре всегда легче тренироваться. если один захочет похалтурить то второй заставит, на следующий день наоборот)) занимаемся сразу после того как с работы прихожу. программа не совсем сложная но за 20 минут футболка мокрая.
3. сахар исключил, печеньки пряники конфетки ну уж если очень хочется но не более 1 штуки) раньше с чаем дофига вкусняшек ел.
4. по возможности больше ходить пешком и быстрым шагом.
из плюсов для себя отметил что диванный рефлекс пропал. чувствую себя бодрее. ремень на брюках уменьшил на 2 отверстия.
еще вспомнил я ж даже на встречи с кексами в сумке приезжал)) вот как я любил вкусняшки))
Последний раз редактировалось Kamilych; 07.05.2015 в 12:36. Причина: кексы забыл)
Ваши права
