1222сказали спасибо
https://youtu.be/DgdP5U28jHc
ЛЕНИНГРАД - ЗОЖ
ПС К Весне готовимся?
ППС Кто нибудь с прошлой весны вообще занимался? Как результаты?
ПППС Предсказываю в марте, апреле, мае месяце увеличение числа качающихся, худеющих к "пляжному" сезону.
ППППС Предлагаю начать заниматься сейчас, чтобы достичь результатов
Последний раз редактировалось rutin1984; 24.01.2016 в 14:38.
Выходите чуток с чувством голода из-за стола. Это п.1
это не по мнеСообщение от Mister
предпочитаю выходить из за стола с чувством что сейчас помру от переедания
эээх, покатался сегодня на горных лыжах в красном ключе, что за павловкой, ноги деревянные, но эмоций кучаи это в первый раз после школьных лыжных тренировок... 27 лет как
Где поплавать зимой в Уфе? Подробный список городских бассейнов с указанием стоимости занятий.
1. Разовое посещение бассейна «Буревестник» с 7:10 до 18:50 обойдется клиентам в 220 рублей, с 18:50 до 22:00 — 260 рублей. Стоимость по абонементу составляет 190 рублей в дневное время и 200 рублей в вечернее. Абонемент оформляется на два месяца. Его цена будет зависеть от количества занятий.
Адрес: улица Коммунистическая, 54а. Телефон: 273-26-92.
2. В спортивном комплексе «Динамо» цена разового посещения составляет 200 рублей в дневное время (с 7:00 до 18:00) и 250 рублей в вечернее (до 23:00). Днем по абонементу можно заниматься за 190 рублей (при условии оплаты 10 занятий), после 18:00 - за 240 рублей. Кроме того, в определенное время заплывов в спорткомплексе действую действуют скидки.
Адрес: улица Карла Маркса, 2. Телефоны: 272-92-87, 293-06-77, 293-06-79.
3. Стоимость услуг в будние дни по абонементу в бассейне «Нефтяник» зависит от времени заплыва: с 7:10 до 9:40 - 250 рублей, с 10:30 до 14:40 - 200 рублей, с 15:30 до 21:20 - 200 рублей, в 22:10 - 150 рублей. В субботу и воскресенье цена по абонементу будет варьироваться от 150 до 200 рублей в зависимости от времени заплыва. Стоимость разового посещения - 250 рублей вечером и 200 рублей днем. Время одного занятия в бассейне составляет 45 минут. Также в «Нефтянике» есть скидки студентам дневного отделения и пенсионерам — заплывы с 7:10 до 17:10 150 рублей.
Адрес: улица Комарова, 9. Телефон: 222-84-58.
4. В оздоровительном комплексе «Тан» разовое посещение с 8:00 до 22:00 обойдется клиентам в 350 рублей. Стоимость абонемента на 10 посещений в дневное время до 16:00 стоит 2000 рублей, абонемент на занятия после 16:00 обойдется в 2 500 рублей. При покупке абонемента необходимо оплатить 10 занятий.
Адрес: улица Рихарда Зорге, 65. Телефон: 216-36-78.
5. Стоимость разового посещения в бассейн спортивно-оздоровительного комплекса БГПУ имени Акмуллы составляет 220 рублей днем (с 7:00 до 18:50) и 250 рублей вечером (до 22:00). Цена занятия по абонементу — 180 рублей в дневное время, 220 рублей в вечернее.
Адрес: улица Софьи Перовской, 40. Телефон: 289-66-45.
6. Разовое посещение в спортивном комплексе «Урал» составляет 200 рублей в дневное время (до 18:30), 250 рублей — в вечернее. Цена занятия по абонементу — 190 рублей днем и 230 рублей вечером. Также сейчас в бассейне действуют три акции: «Доброе утро!» (в будние дни стоимость заплывов по абонементу на 8:00 и 8:45 составляет 150 рублей), «Доброго здоровья!» (в будние дни с 11:00 до 14:00 цена одного абонемента на четыре занятия - 150 рублей за одно посещение, пятое занятие для пенсионеров бесплатное), «Покорим вершину» (при покупке абонемента в октябре текущего года все желающие получают билет на одну домашнюю игру ВК «Урал»), а также различные акции выходного дня.
Адрес: улица Менделеева, 219/1. Телефоны: 248-39-19, 241-40-88.
7. В спортивно-оздоровительном комплексе «Юность» стоимость разового посещения в будние дни составляет 250 рублей, в выходные и праздничные дни — 300 рублей. Стоимость услуг по абонементу варьируется от 200 до 238 рублей в зависимости от времени. Мастера спорта при предъявлении удостоверения и дети до пяти лет могут заниматься бесплатно. Пенсионеры могут посещать бассейн в будние дни с 11:00 до 15:30 за 150 рублей, с 8:00 до 10:15 — за 115 рублей.
Адрес: улица Набережная реки Белой, 122. Телефоны: 266-51-72, 222-09-23.
8. Недавно в Уфе открылся физкультурно-оздоровительный комплекс БГАУ. Стоимость разового посещения бассейна в дневное время составляет 180 рублей, вечернее (после 18:00) — 210 рублей. Цена абонемента составляет 150 рублей на занятия в дневное время и 190 рублей вечером.
Адрес: улица 50 лет Октября, 21/1. Телефон: 8(937)855-19-21.
Будьте здоровы и занимайтесь спортом с удовольствием!
помница, в 2000 году ходил в буревестник 3 раза в неделю, абик на 2 месяца стоил примерно как сейчас разовое посещение
- - - Добавлено - - -
Аквитании демской нет в списке(
http://www.yaplakal.com/forum2/topic1301733.html что можно сделать со стяжками, пост сюда, т.к. первая ссылка по теме.
- - - Добавлено - - -
http://www.yaplakal.com/forum43/st/0/topic1298804.html
автономка зимняя по Чукотке.
У меня пока в мечтах только (((
Сладкое слово "импортозамещение". Заменяем внешний туризм на внутренний, отдыхаем за рубли, желательно подешевле и чтобы все было. Где можно отдохнуть в России дешево и сердито.
В прошлые выходные блогеры протестили программу all inclusive (http://rais.livejournal.com/743139.html) в санатории Якты-Куль. Давайте посмотрим, что они предлагают отдыхающим за 2500 рублей! Откровения блоггеров!
Был 3-4 года назад в Горки (типа актив - отель), снимали 1/4 таунхауса, обошлось с завтраком 2000 руб с человека (нас было 4ро) плюс дорога (мы набились в 3х дверный фокус), заехали в понедельник-выехали в четверг (за трое суток по 6 тр с человека), с собой мультиварка, плюс продукты (потому что если нормально покушать 2-3 тр с человека было бы в день).
Итого на семью из 2х человек:
12 тр на проживание
12 тр на питание
1тр бензин (очень грубо)
Итого без подъемников, аренды лыж - 25тр.
Что по старому курсу соизмеримо поездкой в ЕПИБЕТ и ОАЭ (в тот же самое время)
Обзор выше вызывает сомнения, т.к. авторы отдыхали бесплатно, и в рекламных целях как говорится (что на самом деле узнаешь только сам), если сравнивать конечно текущие цены 50 тр на двоих, 10 дней, да дешевле, чем куда либо ехать.
- - - Добавлено - - -
Напоминаю до марта-апреля, сезона наплыва в качалку "качающихся", "худеющих" и тд и тп осталось очень мало времени.
У кого нет времени на посещение зала (или постоянные отговорки - времени нет, вот завтра, вот сейчас, вот то то нужно доделать и тд и тп).
Что предлагаю, сейчас у многих есть Андроидо и Яблокофоны.
Для Андройда могу предложить хорошее приложение Burpee от ShvagerFM (ссылку специально не даю). В этом приложении есть несколько уровней, пример как делать Бюрпи, своя напоминалка, это приложение для самых ленивых (примерно как я).
Также например, чтобы разнообразить тренировку дома, можно делать так: в приложении есть 1 уровень в нем 5 бурпи, потом перерыв 1-1,5 минуты. Вот в эти 1,5 минуты можно добавить поочереди воздушные приседания, отжимания с максимальной амплитудой, прыжки. На этом всё )))
rutin1984, наконецто я поднял свою жопу и начал бегать ежедневно. пошла третья неделя. начал с 3-х км. потом 4, теперь на 5 замахнулся. =время не засекал пока ни разу, надо дыхалку восстановить. после бега 200-300 прыжков на скакалке и минут 5 обруч, затем 50 пресс и 15-18 подтягиваний. за 2 недели минус 4 кг.)). как считаешь, я все правильно делаю? через пару месяцев дыхалка восстановится?
Ваши права
