плюс адын! тоже не турист ниразуСообщение от Kamilych
Поиск
1222сказали спасибо
плюс адын! тоже не турист ниразу
Чуть больше месяца назад начал заниматсья воркаутом =) Нашел программу. Тренировки каждый день =) Хожу до работы утром, тренировка занимает по времени чуть меньше часа, но достаточно интенсивно - всегда сильно мокрый от пота.
По осени хочу вернуться в вин чун, т.к. из за травм пришлось оставить....
Последний раз редактировалось ReFLeXive; 10.04.2015 в 12:00.
Распиши, что и как делал? Это упражнения на брусьях и турнике как понимаю ;-)
Артур, велик покупай!
Брусьев по программе нет, но для воркаута это одно из базовых упражнений. Это программа для начинающих, поэтому там все лайтово пока =)
Сама программа включает в себя выполнение кругов. сперва 4 круга, с течением времени число кругов увеличивается. Каждый круг состоит из 4 упражнений, выполняемых без отдыха. Отдых между кругами 30-60 сек не более и не менее. Упражнения в круге: подтягивания, приседания, отжимания, приседания/выпады. Число повторений индивидуально, но рекомендуют начинать с 4 подходов по 5, 10, 10, 10 повторений в каждом упражнении соответственно. Я так и делаю. Сейчас по прошествии месяца +1 круг.
Сама тренировка по этой программе занимает минут 7-12, просто я еще добавляю к этому разминку до кругов, после пресс, отжимания на брусьях в сете и кардио минут 15-20 - больше не успеваю, т.к. на работу надо. По выходным кардио побольше - 30-40 мин. И так я тренируюсь каждый день. Интенсивность достаточно высокая, поэтому к концу я весь мокрый. 1 раз в неделю по этой программе выходной. В такой день у меня бассейн или растяжка =) Хоть и месяц прошел, но кое-какие результаты, я считаю, есть =)
Питание 5-6 разовое =)
Велик хочу, конечно, но пока ставить его некуда =( Но, возможно, чуть позже я буду ездить на работу на велике, как некоторые из моих коллег =) Один так круглый год ездит =) Фанат. Велик понтовый, контакты, зимняя резина с шипами, спец масло в вилке и куча чего еще =)
Последний раз редактировалось ReFLeXive; 10.04.2015 в 17:43.
эх, купить бы еще одну комнату, стойки, блины, гриф и никакой другой спортзал мне не нужен
Возвращаюсь домой [emoji574]️
Последний раз редактировалось Mister; 11.04.2015 в 03:36.
Ну что, с возвращением?!
Альтернатива тренажерному залу
Они просто не любят спортсменов.
Всем бабам нужны только деньги.
Мой преподаватель рассказывал, что вел беседу с одним молодым человеком.
— Жизнь — одна, и жить нужно только для себя! — утверждал тот молодой человек. — Не понимаю, зачем мне нужна девушка, и уж тем более жена. Ведь это нужно тратиться на нее — то купи, это купи. Бабам же только деньги и нужны. Вот случится что, не куплю я ей то, что она хотела — она будет либо пилить меня всю оставшуюся жизнь, либо уйдет от меня в поисках кого-нибудь папика.
Прошло несколько месяцев и этот молодой человек вновь начинает тему со своим преподавателем.
— Помните, я говорил, что всем нужны только деньги? Так вот. Недавно я встретил девушку. Она показалась мне очень милой. И я понял, что хочу быть с ней. В общем, я пригласил ее в кафе. Мы хорошо посидели. Обменялись номерами. Но потом она мне игнорила по-жёсткому. Решил через неделю найти ее. Заказал букет. Оплатил 50% стоимости. Подруги ее сказали, что она в кафе. Я пришел и обнаружил ее в компании другого парня. С виду мажора. Вот шлюха! Я на нее столько денег потратил.
Преподаватель кивнул и спросил:
— Что произошло тогда в кафе?
— В кафе? Да ничего такого не произошло, в том то и дело. Мы уютно посидели. Правда, недолго, мне нужно было просто на тренировку. Я рассказал ей о своей жизни, о своих увлечениях, она смеялась все это время. У нее чудный смех. Но она не особо разговорчивая что-то: «ясно», «понятно», «бывает», «круто» только и слышал от нее… Ну ладно, думаю. Незнакомы просто еще. Попросил у нее номер телефона. Она написала его. Затем мы заплатили каждый сам за себя. Я проводил ее до автобуса, она живет недалеко, но мало ли что. Хотел ее поцеловать, а она развернулась и села в свой автобус.
— Ага, то есть вы пригласили ее в кафе, за которое она сама заплатила, пол вечера она слушала о ваших увлечениях, и ни разу не рассказала о себе, и в конце, она ехала одна на общественном транспорте, потому что вы не удосужились проводить ее до дома, так как опаздывали на тренировку… И после вы удивляетесь, почему она не хочет быть с вами? Вы же ничего не сделали, чтобы как-то ее привлечь!
— А что делать-то нужно? Я же пригласил ее в кафе!
— И вы думаете, что после этого она будет кланяться вам в ноги?
— Она должна принять меня таким, какой я есть!
— А какой вы?
— В смысле, какой?
— Ну, судя по свиданию в кафе стало понятно, что вы самовлюбленный и скупой лентяй.
— Но я же на тренировку опаздывал!
— Точно-точно, вы же опаздывали на тренировку... Ну тогда она просто не любит спортсменов.
Ваши права
