Спорт/туризм/здоровый образ жизни.

Я тут погляжу, туристы прям все [emoji3][emoji3][emoji3]

Сообщение от Mister

Я тут погляжу, туристы прям все

там больше на внимание и логику)) я ваще не турист

Чуть больше месяца назад начал заниматсья воркаутом =) Нашел программу. Тренировки каждый день =) Хожу до работы утром, тренировка занимает по времени чуть меньше часа, но достаточно интенсивно - всегда сильно мокрый от пота.
По осени хочу вернуться в вин чун, т.к. из за травм пришлось оставить....

Сообщение от Kamilych

там больше на внимание и логику)) я ваще не турист

плюс адын! тоже не турист ниразу

Сообщение от ReFLeXive

Чуть больше месяца назад начал заниматсья воркаутом =) Нашел программу. Тренировки каждый день =) Хожу до работы утром, тренировка занимает по времени чуть меньше часа, но достаточно интенсивно - всегда сильно мокрый от пота.
По осени хочу вернуться в вин чун, т.к. из за травм пришлось оставить....

Распиши, что и как делал? Это упражнения на брусьях и турнике как понимаю ;-)

Артур, велик покупай!

Сообщение от rutin1984

Распиши, что и как делал? Это упражнения на брусьях и турнике как понимаю ;-)

Брусьев по программе нет, но для воркаута это одно из базовых упражнений. Это программа для начинающих, поэтому там все лайтово пока =)
Сама программа включает в себя выполнение кругов. сперва 4 круга, с течением времени число кругов увеличивается. Каждый круг состоит из 4 упражнений, выполняемых без отдыха. Отдых между кругами 30-60 сек не более и не менее. Упражнения в круге: подтягивания, приседания, отжимания, приседания/выпады. Число повторений индивидуально, но рекомендуют начинать с 4 подходов по 5, 10, 10, 10 повторений в каждом упражнении соответственно. Я так и делаю. Сейчас по прошествии месяца +1 круг.
Сама тренировка по этой программе занимает минут 7-12, просто я еще добавляю к этому разминку до кругов, после пресс, отжимания на брусьях в сете и кардио минут 15-20 - больше не успеваю, т.к. на работу надо. По выходным кардио побольше - 30-40 мин. И так я тренируюсь каждый день. Интенсивность достаточно высокая, поэтому к концу я весь мокрый. 1 раз в неделю по этой программе выходной. В такой день у меня бассейн или растяжка =) Хоть и месяц прошел, но кое-какие результаты, я считаю, есть =)
Питание 5-6 разовое =)

Сообщение от kapral

Артур, велик покупай!

Велик хочу, конечно, но пока ставить его некуда =( Но, возможно, чуть позже я буду ездить на работу на велике, как некоторые из моих коллег =) Один так круглый год ездит =) Фанат. Велик понтовый, контакты, зимняя резина с шипами, спец масло в вилке и куча чего еще =)

эх, купить бы еще одну комнату, стойки, блины, гриф и никакой другой спортзал мне не нужен

Возвращаюсь домой [emoji574]️

Ну что, с возвращением?!