Спорт/туризм/здоровый образ жизни.

Сообщение от rutin1984

Для тех кто готов себя подтянуть за 2-3 месяца тренировок в тренажерном зале....

Меньше жрать, меньше спать (не более 7 ч), больше ходить пешком.....

Сообщение от rutin1984

Для тех кто готов себя подтянуть за 2-3 месяца тренировок в тренажерном зале

а есть вариант занятий в обед (1 час) в кабинете без тренажеров (есть стул, стол, ноут, шкаф и маленький диванчик)? приседы, выпрыгивания, отжимания (от пола и от стула) и пресс есть возможность качать, получается. жаль с этой работой новой, пропала возможность бегать на работе. набрал уже 7-9 кило.

Сообщение от Mister

Меньше жрать, меньше спать (не более 7 ч), больше ходить пешком.....

Дискуссий разводить не будем, тот кто хочет именно подтянуться, а не больше ходить до посинения, может обращаться.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Айрат Спецназ

а есть вариант занятий в обед (1 час) в кабинете без тренажеров (есть стул, стол, ноут, шкаф и маленький диванчик)? приседы, выпрыгивания, отжимания (от пола и от стула) и пресс есть возможность качать, получается. жаль с этой работой новой, пропала возможность бегать на работе. набрал уже 7-9 кило.

Ну если небольшая испарина не пугает, то вполне можно, в личку черкану как будет готово.
ПС Вадим извини что так долго, в субботу все будет!

Сообщение от rutin1984

Ну если небольшая испарина не пугает, то вполне можно, в личку черкану как будет готово.

не пугает, я всю службу в течении 15 лет потел, почему теперь это должно меня пугать?)))). я в чистой рубашке. выбрит и пахну свежим потом, наверное не гуд конечно, но это не запах старого пота от рубашки, переживут подчиненные)))). а за программу заранее спасибо!. только не более часа в день, ок?

Сообщение от rutin1984

- - - Добавлено - - -

Для тех кто готов себя подтянуть за 2-3 месяца тренировок в тренажерном зале, могу абсолютно бесплатно составить программу тренировок или подкорректировать уже имеющуюся. Писать лучше в личку.

А мне бы после работы вечером часок с гантелями.

Сообщение от rutin1984

ПС Вадим извини что так долго, в субботу все будет!

хреначу кардио и на 5 кг увеличил веса по жимам в работе

Солярий, фитнес и тренажерный зал

100-летняя история фитнеса за 1 мин.
http://youtu.be/5hr17Dn-Ikk

- - - Добавлено - - -

Mister, Интересно, хоть одну Нексию видел?